CategoriesDeepdiveRouw, Opluchting en de ‘Sneeuwbal van Strategieën’ Het moment dat je als volwassene te horen krijgt dat je ADHD hebt, brengt vaak een storm van emoties teweeg. Aan de ene kant is er een gigantische opluchting: ik ben niet lui, dom of ongemotiveerd, mijn brein werkt simpelweg anders. Aan de andere kant is er rouw […]
CategoriesDeepdiveDe cognitieve omweg van onze primaire zintuigen Als je een melding op je telefoon ziet (visueel) of iemand je een instructie hoort geven (auditief), leggen die zintuiglijke prikkels een ingewikkelde route af door je hersenen. Ze komen binnen via de zintuigen en worden eerst doorgestuurd naar de thalamus. Vanuit daar worden de signalen naar de […]
CategoriesDeepdiveHet kerkhof van ongebruikte notitieboeken Iedereen met een late ADHD-diagnose kent de cyclus. Je loopt vast in je werk of studie, raakt gefrustreerd door je eigen uitstelgedrag en besluit dat het tijd is voor ‘structuur’. Je koopt een prachtige papieren planner van vier tientjes, downloadt de nieuwste digitale productiviteits-app, of bouwt een complex dashboard in […]
CategoriesMindset HacksWaarom ‘stoppen om 17:00 uur’ niet werkt Tijd is voor een neurodivergent brein een abstract begrip. De Klok zegt wel dat het 17:00 uur is en dat de werkdag voorbij is, maar je prefrontale cortex draait nog op volle toeren. Het resultaat? Je klapt je laptop dicht, verhuist naar de bank, maar neemt de ruis […]
CategoriesMindset HacksHet binaire brein Veel volwassenen met ADHD herkennen het: je zenuwstelsel heeft weinig tussengas. Het staat óf op 0% (de verlamde stand waarbij zelfs het oprapen van een glas water te veel moeite kost), óf op 200% (de gejaagde hyperfocus waarin je vergeet te eten, te drinken of te ademen). Beide standen zijn slopend. Op […]
CategoriesMindset HacksWaarom je startmotor vastsluit op grote taken Het scenario is herkenbaar: je zit achter je bureau, de deadline nadert, maar je staart al twintig minuten naar een knipperende cursor. In je hoofd is de taak “het rapport schrijven” veranderd in een gigantisch, bedreigend blok. Je brein ziet het als één onoverkomelijke berg, trekt aan de […]
CategoriesMindset HacksGeur is waarschijnlijk het zintuig waar we in het dagelijks leven het minst bewust bij stilstaan. We ruiken voortdurend van alles, terwijl we er meestal pas aandacht aan geven wanneer een geur bijzonder lekker, vies of vertrouwd is. Toch heeft geur een bijzondere relatie met onze hersenen en speelt het een belangrijke rol bij herinneringen, […]
CategoriesMindset HacksJe kent het scenario ongetwijfeld. Het is drie uur ‘s middags. Je staart naar je beeldscherm en realiseert je dat je al tien minuten plichtsgetrouw naar dezelfde e-mail kijkt zonder dat de inhoud écht landt. Je brein voelt mistig, je concentratie is nergens te bekennen en je to-do lijst staart je verwijtend aan. Je bevindt […]
CategoriesMindset HacksJe hebt een stressvolle dag en de spanning gierst door je lijf. Het advies dat je overal hoort: “Ga even tien minuten mediteren of doe een mindfulness-oefening.” Goed bedoeld, maar in de praktijk vaak onmogelijk. Probeer maar eens rustig stil te zitten en je gedachten te observeren wanneer je hoofd ontploft en je mailbox overstroomt. […]
CategoriesMindset HacksDe moderne werkdag vraagt om een ongekend mentaal schakelvermogen. Je moet binnen een fractie van een seconde overstappen van een high-stress deadline naar diepe, creatieve focus. Dit constante schakelen put onze prefrontale cortex uit. Om dit biologische probleem op te lossen, is er een nieuwe categorie functionele tools ontwikkeld: Breingeuren. Breingeuren zijn geen parfums om te […]